jak wyglada

Pamiętaj o urozmaicaniu, ryby chude/tłuste ( dorsz, mintaj, halibut, łosoś )z mięs również ( schab, karkówka, wołowina) tak jak z węglowodanami typu ( kasza gryczana, makaron ciemny) poza tym dieta wygląda dobrze. Skoro jesz posiłek po treningowy za godzinę to zbędne jabłko po treningu. Banan jeszcze ujdzie, ale nie jest konieczny. Zmieniony [...]

ohoh zabrzmialo mi troche samopromocja , ale okej wpadne popatrze jak to wyglada.. jutro bede robil barki i kaprury to powiem wam jak to wyglada, a co do filmow to raczej nie bardzo.. moja silownia jest taka wielka ze kazdy robi swoje i idzie. moze jak bede w polsce na silowni to cos nakrece. a co do mono to ile? wole pobawic sie tym 4 tygodnie [...]

Hej. Od 3 tygodni jadę na diecie 1000-1200 kalorii+2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby/gra intensywna w piłke na hali.Schudłem jak dotąd 3 kg.W chwili obecnej waże 73kg.Mam zamiar docisnąć jeszcze do 70kg...ale chcę mieć pewność że zrzucę głównie tłuszcz.Z tego powodu zmodyfikowałem lekko mój plan i wygląda on następująco: -Abs8min codziennie [...]

Mis ledżins to Pani co robi pomieszanie CARDIO z interwałem:https://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0 ;-) A pan w szortach jest niewiadomą%-) ale czytałam o tym tajemniczym YETI%-) kim jest i jak wygląda nie wiem, wiem że czyni cuda na zad i nogi:-D Hasa, ja nie wiem, ale po @ jestem i nie podoba mi się to co w tabelce, zobaczymy za tydzień\-)

Może po prostu jesteś przetrenowany i potrzebujesz odpoczynku?I jak wygląda u Ciebie dieta bo jak jest źle skomponowana to jasne że nie będzie kolorowo na treningach.

dzień 161 / 2013-03-11 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 15 waga - 100,0* jak już wspominałem wcześniej waga pokazała dziś równiutką stufke, niesamowicie pozytywnie nastawiło mnie na dzisiejszy dzień niestety w pracy miałem dziś strasznie ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam [...]

Ewolucja mojego kalafiorka. Nie piszę z prośbą o pomoc chciałem się tylko o pochwalić:) W leczeniu stosowałem ściąganie igłą najlepiej jak najszerszą. A potem owijałem mocno bandażem żeby nie napłynęło. Po zdjęciu bandaża reparil przez kilka dni no i wiadomo że ochraniacz na treningu przez jakiś tydzień. NIE POLECAM zabiegu rozcinania i [...]

[...] A tak dzisiaj (dzisiaj to cały dzień głodna chodziłam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675f874dbbba42cb8305cfdd0087f74d.jpg Motywację albo masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut [...]

można by prądnicą spróbować %-) a tak serio: na ilu kg w przysiadzie się zatrzymałeś? jak wygląda Twój trening? jak najwięcej informacji by poznać genezę problemu.

Jeszcze mamy takie, jak komuś się bardziej podobają : 1) ../Content/img/noimage.png 2) ../Content/img/noimage.png 3) ../Content/img/noimage.png 4) ../Content/img/noimage.png a tak to wygląda : 1) ../Content/img/noimage.png 2) ../Content/img/noimage.png 3) ../Content/img/noimage.png 4) ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

nie o takiej wielkości pisałem. Adrian wygląda jak atleta, nie kulturysta, ale siłacz z dość dobrym mięsem

nie o takiej wielkości pisałem. Adrian wygląda jak atleta, nie kulturysta, ale siłacz z dość dobrym mięsem Spoko, ale i tak mogę się założyć że jest w chuy tłustszy od Arnolda :-P

[...] jeść ponad 3000. Od momentu kiedy zacząłem jeść więcej , przybyło mi 2 kg - mimo ,że bilans jest wciąż na minusie. Zastanawiam się czy może przez to głodowanie wpadłem w jojo czy po prostu za szybko wskoczyłem na wyższy pułap kaloryczny ? Zbytnio nie rozumiem jak wciąż jedząc za mało , waga idzie w górę, tym bardziej ,że nie jem nic innego.

podepnę się pod temat bo nie ma sensu nowego zakładać. Jak to wygląda? Bo pierwszy raz mam w rękach ten lab - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0b829985054ea9bb5eb969c99cd692.jpg

[...] w organizmie (szczególnie podczas redukcji), takie mocne picie może być też spowodowane przez Thermo na dzień dzisiejszy działanie Thermo oceniam na bardzo dobre, nie mam jakichś dziwnych objawów: nie trzepie tak po łepetynie, brak nadmiernego pocenia się, drgawek, bólu żołądka, problemów z sennością itp, czyli tak naprawdę nie czuć że działa, [...]

[...] na pewno nie ma :P Mięśnie mam spokojnie, o to nie musisz się obawiać, widocznie na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do kalorycznośći. Przez ostatnie 2 miechy jechałem w okolicy 1800-2200, normalnie ćwiczyłem z podwieszonego tematu o ckd. Wszystko zawsze robiłem z pełną [...]

Uprawiane inne sporty: Boks a to jak wygląda na przestrzeni tygodnia .

[...] bialko jeszcze wpadnie ok 30g + 250mleka. Aaa tyle bialka poniewaz boje sie o utrate miesni podczas redukcji miedzyinnymi zapobiegam tym pijac bcaa i kreatyne noo ale wiecie jak to jest... Ale dodam ze robie normalny kal taki jak byc powinien czyy moge sie nie przejmowac tymi bolami i po prostu zyc tak dalej ze tak powiem ? Ale czuje straszny [...]

Jak się nazywa dokładnie ten Ramy ? Bo nie śledzę wszystkich informacji na bieżąco, a on wygląda na dobrego dzika.

[...] ma byc konkret redukcja a potem ostro trening na sile ma wjechac, ale to odlegle plany. no dobra to przyjme te 2600 wiecej tlustego mieska wpadnie, wiec to co lubie :D a jak wyglada wedlug was trening? bazowalem na tym co robilem do tej pory, czyli na treningu podwieszonym w temacie o ckd. No i co robic w dni nie treningowe? Crossfit/hiit? [...]